Rau xanh, trái cây... là những nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Những món ăn thanh đạm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp vóc dáng thon gọn, xinh tươi hơn.
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất
Bữa sáng: Một trái chuối, một ly nước ép hoa quả.
Bữa trưa: Một dĩa salad rau cần, 1 trái táo, một cốc nước lọc.
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất
Bữa sáng: Một trái chuối, một ly nước ép hoa quả.
Bữa trưa: Một dĩa salad rau cần, 1 trái táo, một cốc nước lọc.
Bữa tối: Một dĩa salad hoa quả, một cốc nước ép rau xanh (có thể là nước ép rau cần hoặc nước ép rau bina, rau cải xanh… bạn có thể tùy chọn, thích loại nào thì dùng loại đó.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 2
Bữa sáng: một đĩa hoa quả và một ít rau trộn, một cốc nước lọc.
Bữa trưa: một dĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc.
Bữa tối: các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 3
Bữa sáng: một dĩa salad hoa quả, một ly nước ép bưởi hoặc một ly nước chanh pha với mật ong và bột quế.
Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một trái táo. một cốc nước ép ổi, 1 ly nước lọc.
Bữa tối: một tô canh rau bina hoặc canh rau xanh bất kì mà bạn thích.
Khi thực hiện thực đơn giảm cân trong vòng 3 ngày, bạn chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng bạn chỉ có thể tiến hành cách giảm cân này một lần.
Chú ý là bạn hãy đảm bảo cơ thể mình có sức khỏe bình thường, không sợ gây ảnh hưởng đến sức khỏe trong suốt quá trình thực hiện thực đơn giảm cân thanh đạm trong 3 ngày này.
Bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân GCM. GCM được chiết xuất từ trái măng cụt và chứa 50% kháng thể xanthones giúp giảm cân lành mạnh và làm đẹp da.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét