(ĐSPL) – Giảm cân sau sinh là một trong nhiều vấn đề khiến nhiều bà mẹ rất đau đầu. Tuy nhiên, cách giảm cân sau sinh cũng không hề khó khăn như các bà mẹ vẫn nghĩ.
Các bà mẹ vừa sinh xong đừng quá lo lắng, tự ti với cân nặng, vóc dáng của mình. Hãy thực hiện giảm cân từ từ bằng một số những bí quyết đơn giản dưới đây.
Phục hồi sức khỏe
Sau sinh, thay vì quá quan tâm đến việc giảm cân ngay, người mẹ hãy đề cao việc phục hồi sức khỏe trước, đặc biệt nếu bạn đẻ mổ thì việc chữa lành vết thương là vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia khoa sản, chị em nên đợi sau 4-6 tuần mới nên tập luyện thể thao nếu muốn giảm cân.
Cho con bú
, sữa mẹ không chỉ tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh, giúp tăng sức đề kháng cho bé mà còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ nữa. Ngay sau sinh nở, nếu mẹ cho con bú ngay sẽ giúp tử cung co bóp và tống sản dịch ra ngoài nhanh nhất. Thêm nữa, việc cho con bú sữa mẹ đều đặn, thường xuyên còn giúp phụ nữ tránh thai trong vòng 6 tháng sau sinh. Đây là một phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản, không tốn sức lực mà mẹ nào cũng nên thực hiện. Tự nấu ănThay vì đi ăn ở ngoài, việc bà mẹ tự nấu ăn sẽ giúp chị em kiểm soát kỹ lưỡng được khẩu phần ăn của mình trong ngày. Khi ăn chị em nên để hết những đồ mình cần ăn ra đĩa và không nên lấy thêm. Làm được việc này sẽ giúp mẹ ăn uống ở mức độ vừa phải. Trong thời gian giảm cân, người mẹ cũng cần tránh việc đi ăn ngoài hàng vì đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ sẽ làm mẹ khó giảm cân hơn. Ngủ đủ giấcThực tế cho thấy, cách giảm cân khoa học nhất là ngủ đủ giấc. Phụ nữ sau sinh được khuyên nên ngủ 6-8 giờ mỗi ngày và nên tranh thủ một giấc ngủ trưa ngắn 30-45 phút. Chế độ dinh dưỡng
|
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét