Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả năm 2014

Với mục đích lấy lại vóc dáng thon gọn nhiều người đã tìm mọi cách để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên có người thành công và cũng nhiều người chưa thành công với phương pháp giảm cân của mình. Bạn đã biết cách giảm cân nhanh năm 2014 chỉ trong 2 tuần chưa?

Nếu bạn chưa giảm cân thành công hãy thử các cách dưới đây xem sao:

1. Uống nước ép rau quả hàng ngày

Chắc bạn vẫn biết rằng để giảm cân thì chế độ ăn uống cần phải bổ sung nhiều rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin và đặc biệt chất xơ để thay thế cho chất béo, đường, tinh bột. Ngoài ăn trực tiếp bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng việc sử dụng nước ép rau xanh và trái cây không đường, đưa chúng vào thực đơn giảm cân hàng ngày trong kế hoạch giảm cân của bạn. Nước ép rau quả tươi như nước bưởi ép, nước cam ép, nước ép rau cần tây... vừa tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà lại là cách giảm cân rất hiệu quả.

Nước ép rau quả tươi vừa tốt cho sức khỏe lại là cách giảm cân rất hiệu quả.

2. Uống nước chanh mỗi buổi sáng

Chanh có tính axit giúp đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa… đồng thời giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Uống 1 cốc nước chanh pha loãng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa rất tốt, vì vậy đây là cách giảm cân nhanh và đặc biệt là cách giảm béo bụng tuyệt vời cho chị em.

3. Ăn đủ 3 bữa 1 ngày để giảm cân

Dù với mục đích giảm cân bạn vẫn nên ăn đầy đủ 3 bữa trong ngày. Đặc biệt bữa sáng cần đầy đủ dinh dưỡng và đảm bảo năng lượng để duy trì hoạt động cho một ngày tuy nhiên cần ít chất béo, ít tinh bột và đường. Các bữa ăn nên bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và đặc biệt nhiều rau. Thực đơn nên bao gồm những thực phẩm làm giảm béo và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.

4. Tắm nước nóng

Cùng với chế độ ăn uống như trên thì việc tắm với nóng hàng ngày cũng là cách để bạn giảm cân hiệu quả. Bạn ngâm mình trong bồn tắm nước ấm với một chút tinh dầu kết hợp với việc massage cơ thể, chú ý đến những vùng mỡ thừa tập trung như đùi, mông, bụng... Việc này sẽ giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy hệ hô hấp, giúp làm mềm lớp mỡ dưới da và loại bỏ đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể. Phương pháp này vừa là cách giảm béo, vừa là cách thư giãn tinh thần và còn làm đẹp cho làn da bạn.


Đó là những bí quyết giảm cân trong năm nay được coi là hiệu quả. Bạn hãy áp dụng thường xuyên và cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống khoa học có thể bạn sẽ nhận được kết quả giảm cân trong 2 tuần.


Bài viết trước: Khắc phục nỗi lo da nhăn nheo khi giảm cân