Gạt bỏ nỗi lo về cân nặng cho phụ nữ sau sinh

Uống nhiều nước mỗi ngày

 

 

Uống nhiều nước giúp bạn đào thải những thứ cặn bã , độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn nên uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tăng cường uống nước là giải pháp để bạn mau chóng có được vòn eo thon gọn.

Giảm cân nhanh và hiệu quả với lá giang

 

 

Lá giang có chứa hàm lượng các nguyên tố vi lượng, chất xơ và các thành phần quan trọng giúp ích cho quá trình giảm béo hiệu quả. Bên cạnh đó, vị chua và tính mát của lá giang sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.

Bổ sung nhóm trái cây giàu vitamin C, E vào thực đơn giảm cân

 

 

Nhóm trái cây giàu vitamin C và vitamin E giúp tăng cường sức đề kháng, loại bỏ độc tố đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa, quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Các loại trái cây giúp giảm cân nhanh thuộc nhóm này gồm ổi, kiwi, cam, dâu tây, cà chua, táo, cam, bưởi, quả việt quất, quả mâm xôi, đào, bơ,…

Ăn nhiều thực phẩm nhiều chất xơ

 

 

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có nhiều chất xơ như: đậu nành – cung cấp nhiều chất xơ, hoa quả có chứa tinh dầu: hạnh nhân, hồ đào…Ngũ cốc, bánh mì, cà rốt, củ cải…những thực phẩm có tác dụng là thuốc giảm béo bụng khá tốt và cách chế biến đơn giản.

Tuyệt đối không ăn vặt ban đêm

 

 

Ban đêm là khoảng thời gian rảnh rỗi để chị em phụ nữ thư giãn cho các sở thích như xem phim, nghe nhạc,… và ăn uống. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả bạn tuyệt đối không được ăn vặt vào ban đêm bởi lúc này năng lượng nạp vào cơ thể sẽ không được giải phóng ra bên ngoài mà tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.

Luôn để mình bận rộn

 

 

Khi bận rộn, bạn sẽ không còn tâm trí để nghĩ đến những cơn đói. Do đó, bạn hãy cố gắng để cho mình luôn bận rộn, kể cả với những trò chơi bổ ích hay đơn giản như gọi một cuộc điện thoại nói chuyện phiếm với bạn bè cũng sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn rất hiệu quả.

Chăm chỉ tập thể dục

 

 

Tập thể dục thể thao hàng ngày không chỉ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể mà còn là một cách làm giảm cơn thèm ăn. Nếu cơn thèm ăn của bạn trỗi dậy vào buổi chiều, hãy dành ra chút thời gian cho các môn thể dục thể thao yêu thích như: đi bộ, leo cầu thang, yoga, nhảy dây, bơi lội…

Ngủ đủ giấc

 

 

Theo một số nghiên cứu, việc thức khuya và thiếu ngủ có ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng. Thức khuya sẽ khiến bạn có cảm giác đói và thèm ăn. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả bạn nên ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya.

Viết nhật ký giảm cân

 

 

Bạn nên giữ bên mình một cuốn nhật ký giảm cân để ghi lại những kết quả bạn đạt được trong thời gian này. Việc theo dõi tiến trình thực hiện sẽ giúp cho bạn kịp thời điều chỉnh những sai lệch đồng thời cũng là động lực để bạn cố gắng hơn nữa. Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng để nhanh chóng có được thân hình thon thả.

Chúc các mẹ giảm cân thành công để lấy lại vóc dáng thon thả đẹp như ý!

Gia Bạc