Khám phá công dụng và cách làm các loại sinh tố giảm cân nhanh chóng, đơn giản và hiệu quả.
1. Sinh tố trái cây nhiệt đới
Nguyên liệu: Đu đủ, dứa, chuối, dưa chuột, nước dừa lạnh.
Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố, bạn sẽ được một cốc sinh tố trái cây nhiệt đới giàu vitamin và ít calo. Uống một cốc sinh tố này là bạn đã đủ năng lượng và không muốn ăn thêm đồ ăn vặt khác. Ngoài tác dụng giảm béo thì chúng còn giúp làm đẹp da.
2. Sinh tố thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Nguyên liệu: Sữa chua không đường, hạnh nhân, bông cải xanh, bột hạt lanh, bột quế.
Lưu ý: Trước khi cho bông cải xanh vào xay cùng với các nguyên liệu còn lại, bạn nên trần chúng qua nước sôi hoặc tốt nhất là luộc qua bông cải xanh trước khi xay.
3. Sinh tố tráng thành dạ dày
Nguyên liệu: lê, rau bina, nho, bơ, nước cốt chanh.
Uống một cốc sinh tố này trước khi ăn có tác dụng giúp tráng thành dạ dày, khiến bạn không muốn ăn các loại thức ăn khác nữa, tránh nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể.
4. Sinh tố táo quế hạt lanh
Nguyên liệu: Nước dừa, quả hạnh nguyên, vani, quế, táo, bột protein không đường, hạt lanh.
Một cốc sinh tố giàu năng lượng và dưỡng chất. Nếu bạn muốn uống lạnh có thể thêm đá hoặc đặt táo và nước dừa trong tủ lạnh trước khi xay.
5. Sinh tố giàu protein
Nguyên liệu: Đậu hũ, sữa đậu nành, vani, chuối, bơ đậu phộng.
Cách truyền thống để giảm cân là bổ sung nhiều protein, giảm lượng đường bột. Loại sinh tố này giống như một món tráng miệng đủ dinh dưỡng giúp bạn no rất lâu và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
6. Sinh tố bánh smoothie chuối
Nguyên liệu: Chuối, bột protein, phomat ít béo, sữa vani hạnh nhân, hạt óc chó
Loại sinh tố này có thể cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cần thiết, hỗ trợ giảm cân cho bạn.
7. Sinh tố berry
Đây là loại sinh tố mà thiên thần Victoria’s Secret Karlie Kloss rất yêu thích. Trong chế độ ăn hàng ngày của cô không bao giờ thiếu loại sinh tố này.
Thành phần: Hạnh nhân không đường sữa, bột protein hương vị socola, chuối.
Loại sinh tố này có tác dụng giải độc ruột, bổ sung dinh dưỡng, vitamin và ít calo nên hỗ trợ quá trình giảm cân và giữ dáng rất tốt cho chị em.
8. Sinh tố táo quế
Nguyên liệu: Táo, bột quế, sữa chua không đường, hạnh nhân, chuối, sữa tách kem (nếu có).
Đây cũng là một trong những thức uống ưa thích của các ngôi sao châu Âu. Bởi nó cung cấp đủ dưỡng chất. Táo còn có nhiều chất xơ, không gây béo nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
9. Sinh tố việt quất
Nguyên liệu: Quả việt quất, bơ hạnh nhân, sữa chua không đường, cải xoăn, dứa.
Sinh tố việt quất còn được gọi là loại sinh tố cho bụng phẳng. Hỗ trợ giảm mỡ bụng và là thức uống lành mạnh cho chị em.
10. Sinh tố hỗn hợp
Nguyên liệu: Hoa quả hỗn hợp, nước ép lựu không đường
Loại nước này cho bạn cảm giác no lâu hơn nên tránh nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp chống oxy hoá và làm đẹp da, rất tốt cho chị em phụ nữ.
Những thực phẩm giúp bạn đốt cháy calo nhiều nhất
1. Bưởi
Bưởi rất giàu chất xơ nên có thể giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn. Ăn bưởi giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn và lâu hơn mà lại có tác dụng đốt cháy nhiều calo. Hãy ăn bưởi hoặc uống sinh tố bưởi hàng ngày để có hiệu quả nhanh nhất.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Nghiên cứu cho thấy rằng các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn nhiều so với ngũ cốc thông thường bởi nó làm giảm nguy cơ mắc một căn bệnh mãn tính về tim mạch, dị tật thần kinh, ung thư… Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin, khoáng chất và carbohydrate nhưng lại ít chất béo.
3. Cần tây
Đa số những người ăn kiêng đều được khuyên bổ sung cần tây vào thực đơn của mình, bởi trong 100 g cần tây chỉ chứa khoảng 16 calo, khoảng 75% cần tây là nước, còn lại là chất xơ. Chính vì thế, cần tây giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý bổ sung thêm các thực phẩm khác để cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
4. Trà xanh
Ở các nước châu Á, uống trà xanh vốn là một truyền thống từ ngàn năm. Nhờ hàm lượng các chất chống oxy hóa cao mà trà xanh làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một tách trà nóng sau bữa ăn không chỉ hỗ trợ dạ dày trong việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn mà còn có thể đốt cháy 100kg calo trong cơ thể. Uống trà đều đặn là cách tự nhiên loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể.
5. Cafe
Một tách cafe đen mỗi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, tăng khả năng tập trung mà còn có khả năng đốt cháy nhiều calo trong cơ thể hơn bạn nghĩ. Tuy nhiên, bạn không nên cho quá nhiều đường, sữa hay kem vào cafe vì như vậy sẽ làm giảm đáng kể tác dụng của cafe. Một lưu ý nữa là bạn không nên uống cafe khi đang đói để phòng tránh viêm loét dạ dày.
6. Thực phẩm ăn cay
Đồ ăn cay đều giúp cơ thể bạn nhanh chóng đốt cháy một lượng lớn calo. Hãy bổ sung các gia vị cay nồng tự nhiên như ớt, hạt tiêu vào các bữa ăn của bạn mỗi ngày. Nếu bạn không quen ăn cay thì hãy làm quen mỗi ngày một ít với lượng tăng dần lên.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét