Bên cạnh thực đơn giảm cân dinh dưỡng, khoa học hàng ngày của mình, bạn nên đưa thêm những loại trái cây được kể tên dưới đây để giúp cân nặng của mình được loại trừ nhanh hơn.
Bưởi
Muốn giảm cân bạn hãy thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày của mình nửa quả bưởi hoặc uống 1 ly nước ép bưởi. Thành phần của bưởi có chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C, carbohydrate và giúp giảm lượng insulin trong cơ thể (insulin làm giảm quá trình đốt chất béo)… tốt cho kế hoạch giảm cân.
Trong vòng 12 tuần nếu bạn thực hiện đều đặn và nghiêm túc chế độ ăn kèm nửa quả bưởi hoặc uống 1 ly nước ép bưởi bạn có thể sẽ giảm được 3,5kg. Tuy nhiên, nếu bạn có các vấn đề liên quan tới dạ dày thì trước khi áp dụng cách này bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ.
Táo
Táo sẽ là một loại trái cây tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua khi muốn giảm cân. Hiệu quả của nó đã được khoa học chứng mình. Táo có chứa ít calo, nhiều chất xơ, do đó bạn có thể thoải mái đưa vào thực đơn mà không lo cân nặng tăng lên. Tốt nhất bạn nên giảm cân bằng táo đỏ .
Kiwi
Trong tất cả các loại hoa quả thì kiwi có chứa nhiều chất xơ nhất, nó cũng có chứa một lượng lớn kali và vitamin C. Do đó rất được chị em phụ nữ ưu ái để làm đẹp, giảm cân.
Bạn có thể dùng kiwi để kết hợp ăn với các món ăn có thịt, bởi Enzyme phân giải protein của kiwi cũng rất mạnh. Ngoài ra vị chua đặc biệt có trong loại quả này còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da.
Đu đủ
Trong 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, ăn đu đủ trước bữa ăn sẽ giúp làm hạn chế cảm giác thèm cơm và các món ăn giàu calories, giúp bạn giảm cân toàn thân hiệu quả. Thành phần đu đủ có chứa nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa còn giúp cho vòng eo của bạn trở nên eo thon hơn. Ngoài ra, ăn đu đủ còn giúp bạn có làn da đẹp, ngừa ung thư.
Cà chua
Đây là loại quả làm đẹp, giảm cân được yêu thích của phụ nữ Nhật Bản. Cà chua mọng nước, giàu chất xơ, vitamin A, C. Không chỉ vậy nó còn chứa ít calo , vì thế giúp giảm trừ cân nặng rất tốt.
Ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn hoặc ăn 2 quả cà chua trước mỗi bữa ăn tối sẽ giúp phát huy tốt hiệu quả của loại quả này. Nếu áp dụng đều đặn thì trong 1 tháng bạn có thể giảm ít nhất là 2kg. Tuu nhiên, để duy trì hiệu quả và tránh tình trạng tăng cân trở lại khi ngừng ăn cà chua thì các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục từ 3-6 tháng.
Nước ép trái cây
Uống các loại nước ép trái cây tươi cũng rất tốt cho kế hoạch giảm cân. Trong các loại nước ép trái cây tươi có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, hơn nữa lượng đường tự nhiên còn giúp cơ thể bạn giảm cảm giác thèm ăn, chống lại cơn đói. Không chỉ vậy, nước ép trái cây còn giúp đốt cháy bớt lượng mỡ dư thừa. Lưu ý là bạn chỉ nên uống nước ép trái cây tươi, tránh uống các loại nước ép trái cây đóng chai.
Trên đây là những loại trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả mà bạn nên đưa vào kế hoạch giảm cân của mình. Ngoài áp dụng chế độ dinh dưỡng bạn nên nhớ một nguyên tắc không thể thiếu trong việc giảm trọng lượng, nâng cao sức khỏe đó là kết hợp với tập luyện vận động cơ thể với các bài tập thể dục giảm cân đều đặn, không ăn vặt và tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ.
Chúc bạn giảm cân thành công!
Phong Linh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét