Để sớm có thai, bạn nên cố gắng từ bỏ một số thói quen, món ăn hay đồ uống ‘tủ’ của mình dưới đây.
1. Hút thuốc
Hút thuốc chắc chắn sẽ là thói quen đầu tiên nên từ bỏ nếu bạn muốn sớm trở thành mẹ bầu. Theo hiệp hội Sản khoa Mỹ, phụ nữ hút thuốc mất nhiều thời gian hơn để thụ thai so với phụ nữ không hút thuốc và còn có nhiều khả năng khiến trứng gặp các di truyền bất thường. Ngoài ra, hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ xảy thai và mang thai ngoài tử cung. Thực tế, thói quen hút thuốc có ảnh hưởng rất tiêu cực tới khả năng sinh sản của phụ nữ. Theo nghiên cứu, khả năng thụ tinh trong ống nghiệm thành công đối với phụ nữ có hút thuốc chỉ bằng 50% số còn lại. Bên cạnh đó, đàn ông hút thuốc cũng có số lượng tinh trùng thấp hơn và khả năng vận động (tốc độ bơi) giảm đi, chưa kể đến khả năng cho tinh trùng có di truyền bất thường cũng cao hơn.
2. Quá nhiều cà phê
Bạn không cần thiết phải bỏ hoàn toàn thói quen dùng cà phê của mình, tuy nhiên chỉ nên dưới 200 mg cà phê mỗi ngày. Sử dụng quá nhiều đồ uống chứa cafein có thể gây ra các vấn đề tiêu cực liên quan tới sinh sản như ngăn cản khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, làm cơ thể nhanh mất nước, thậm chí làm tăng nguy cơ sảy thai vá sinh non.
3. Rượu
Uống nhiều rượu là một nguyên nhân dẫn tới các vấn đề về kinh nguyệt không đều ở phụ nữ, khiến chu kì rụng trứng bị xáo trộn. Ngoài ra, rượu còn khiến mức estrogen và progesterone ở nữ giới biến đổi bất thường và làm giảm khả năng thụ thai. Thêm vào đó, cũng có bằng chứng cho thấy rượu làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới.
4. Quá béo hay quá gầy
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng quá gầy hay quá béo cũng không tốt nếu như muốn sớm mang thai, nhưng thực tế lại đúng là như vậy. Phụ nữ có chỉ số khối lượng cơ thể BMI thấp hơn 18.5 hay cao hơn 30 đều có nhiều nguy cơ khiến kinh nguyệt không đều. Thiếu cân trầm trọng thậm chí còn có thể khiến phụ nữ ngừng rụng trứng hoàn toàn. Ngoài ra, béo phì có thể làm tăng khă năng khiến mẹ bầu gặp các biến chứng trong thai kỳ như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, dị tật bẩm sinh và khó sinh thường.
Mẹ quá béo hoặc quá gầy đều khó thụ thai. (ảnh minh họa)
5. Sức khỏe răng kém
Vệ sinh răng miệng kém có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng của đàn ông. Hơn nữa, các bệnh về nướu răng có thể làm tăng nguy cơ sinh non hay nhai nhi thiếu cân trầm trọng.
6. Thường xuyên tập luyện mạnh
Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn có thể rút ngắn thời gian giúp bạn trở thành mẹ bầu, tuy nhiên với những bài tập quá khắc nghiệt như chạy ma ra tông hay tập gym lại có thể gây rối loạn khả năng sinh sản của bạn.
7. Ăn nhiều thực phẩm đóng hộp
BPA hay còn gọi là bisphenol A, là một chất hóa học thường được tìm thấy trong các đồ làm bằng nhựa như chai nước, hộp đựng thức ăn hay thậm chí cả trong lon nhôm. Theo nghiên cứu khoa học, nhiễm độc BPA có thể làm giảm khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới do làm giảm số lượng trứng và tinh trùng khỏe mạnh. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế dùng các loại thực phẩm đóng hộp và nhựa tái chế có chỉ số từ 3-7.
8. Stress
Stress không gây vô sinh, tuy nhiên có bằng chứng khoa học cho thấy chứng stress mãn tính hoặc thường xuyên căng thẳng dữ dội có thể làm giảm khă năng thụ thai ở phụ nữ. Các bài tập yoga hay châm cứu là biện pháp hiệu quả và đơn giản nhất trong trường hợp này.
9. Ăn cá chứa hàm lượng cao thủy ngân
Hàm lượng cao thủy ngân trong máu có ảnh hưởng tiêu cực tới khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới. Ngoài ra, thủy ngân trong cơ thể mẹ có thể gây hại cho sự phát triển não và hệ thần kinh của thai nhi. chính vì vậy bạn nên tránh ăn một số loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như: cá kình, cá kiếm, cá mập, cá thu hay cá ngừ.
9 thay đổi nhỏ giúp tăng đôi cơ hội thụ thai
Bổ sung kẽm cho chồng
Cơ thể nam giới thiếu kẽm có thể khiến testosterone thấp và điều này sẽ làm giảm số lượng tinh trùng. Vì vậy để tăng khả năng có con, nam giới nên ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm như thịt nạc, thị gà, hải sản, các loại ngũ cốc. Canxi và vitamin D cũng giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới nên các ông chồng nên chăm chỉ uống sữa và tắm nắng.
Với phụ nữ, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng trà xanh nếu biết sử dụng đúng cách rất có lợi cho bộ máy sinh sản. Chị em nên uống nửa ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cơ hội thụ thai tăng lên 7 lần.
Nói không với rượu, thuốc lá
Những đồ uống có chứa cồn như bia, rượu và cả những đồ uống có ga như rượu vang, nước ngọt… đều có thể gây lỗi nhiễm sắc thể và dẫn đến dị tật thai nhi nếu mẹ đang có thai ở giai đoạn đầu.
Ngoài ra, các cặp đôi đang cố gắng thụ thai cũng nên nói không với thuốc lá. Chất độc hại trong thuốc lá có thể gây ra những thay đổi trong nhiễm sắc thể và gen, một số chất độc hại còn gây đột biến gen, làm giảm số lượng tinh trùng, thậm chí khiến nam giới bất lực.
Tạo lối sống lành mạnh sẽ giúp các cặp đôi tăng đôi cơ hội mang thai.
Nam giới cần chú ý ăn mặc thoải mái
Sức nóng ở bìu có thể làm giảm đáng kể số lượng tinh trùng. Vì vậy các chuyên gia luôn khuyến cáo nam giới không nên đi tắm xông hơi, mặc quần quá chật, không nên đi xe đạp nhiều hoặc chơi những môn thể thao cường độ cao.
Tính chuẩn ngày trứng rụng
Bạn đã nghe đến rấy nhiều loại thuốc có khả năng hỗ trợ thụ thai, tuy nhiên theo các chuyên gia, cách đơn giản nhất để các cặp đôi nhanh có con là tính được chính xác thời gian trứng rụng.
Thông thường, nếu chu kỳ kinh nguyệt của mẹ đều 28 ngày thì thường ngày trứng rụng sẽ là ngày thứ 14. Nếu chu kỳ trong khoảng từ 24-30 ngày thì thời gian dễ thụ thai nhất là từ ngày 10-16.
Mẹ cũng cần biết thêm rằng trứng chỉ có thể sống được từ 12-24 giờ nên việc quan hệ sau ngày trứng rụng sẽ là quá muộn để thụ thai. Trong khi đó tinh trùng có thể sống được 72 giờ nên trong khoảng 3-4 ngày trước khi trứng rụng, các cặp đôi nên “yêu” thường xuyên để tăng cơ hội có con.
Sử dụng máy dự báo ngày trứng rụng
Nhận biết ngày trứng rụng sẽ rất cần thiết để sớm đậu thai, tuy nhiên không phải bà mẹ nào cũng dễ dàng nhận biết được ngày này. Vì vậy mẹ nên sử dụng sản phẩm dự báo ngày trứng rụng. Thông thường sản phẩm này sẽ cho mẹ biết trước ngày rụng trứng 24-36 giờ.
Phụ nữ cần nắm rõ được thời gian trứng rụng của bản thân. (ảnh minh họa)
Nắm bắt thời điểm tinh trùng khỏe nhất
Ngoài việc giao hợp trước và trong ngày trứng rụng, các cặp đôi cũng cần biết thời điểm tinh trùng khỏe nhất trong ngày là vào buổi sáng. Hãy tạo tâm lý thoải mái nhất để bước vào cuộc yêu trong thời điểm này để tăng cơ hội có con.
Chọn tư thế “yêu” phù hợp
Không chỉ chú ý đến thời gian quan hệ tình dục, các cặp đôi cũng nên chú ý đến tư thế “yêu” để tinh trùng dễ dàng gặp gỡ trứng nhất. Sau cuộc “yêu”, mẹ nên kê một chiếc gối nhỏ dưới mông và nằm nghỉ ngơi trong khoảng 10 phút để tạo điều kiện cho tinh trùng đi vào âm đạo dễ dàng hơn.
Thư giãn và tận hưởng
Đừng vì áp lực có con mà khiến cuộc “yêu” của bạn trở lên căng thẳng, như thế cả hai sẽ chỉ làm “chuyện ấy” vì nghĩa vụ. Hãy cố gắng tận hưởng những giây phút thăng hoa bên nhau, khi cả hai cùng lên đỉnh, cơ hội thụ thai sẽ cao hơn.
Nhờ chuyên gia
Mang thai đối với một số người không phải là chuyện dễ dàng vì vậy đôi khi mẹ cũng cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bên ngoài. Các chuyên gia khuyên rằng nếu các cặp đôi có lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ dưỡng chất và không sử dụng bất cứ biện pháp trành thai nào mà sau 6 tháng không thụ thai thì nên đi kiểm tra sức khỏe sinh sản và nhờ đến sự tư vấn của chuyên gia.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét