7 mẹo nhỏ giúp giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả mà tiết kiệm

Làm việc nhà

 

 

Làm việc nhà cũng là một những mẹo giúp giảm cân tại nhà tuyệt vời. Đây là công việc khiến bạn tiêu tốn khá nhiều calo. Bạn phải đi chợ chọn thức ăn, phải lau dọn cầu thang, sàn nhà, nấu cơm, giặt quần áo, lau chùi bàn ghế, sắp xếp đồ đạc…. Chính những hoạt động này giúp cho cơ thể của bạn được vận động một cách tự nhiên. Nếu muốn giảm cân tại nhà hiệu quả, bạn hãy thực hiện các công việc với tần suất cao, tốc độ nhanh.

Uống nước mật ong chanh ấm sau khi thức dậy

 

 

Mỗi khi thức dậy uống một ly nước mật ong chanh ấm vào buổi sáng là phương pháp giảm cân hiệu quả. Bạn nên uống mật ong chanh ấm sau khi thức dậy, lúc chưa đánh răng càng tốt. Lúc này, mật ong chanh ấm sẽ làm sạch ruột, loại bỏ các chất béo dư thừa do bữa ăn tối hôm trước để lại. Để giảm cân, bạn nên hòa 300ml nước ấm với nước cốt 1 trái chanh và 1 muỗng canh mật ong nguyên chất. Uống mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe.

Ăn trên khay màu đỏ

 

 

Nghiên cứu khoa học cho biết, khay màu đỏ sẽ giúp bạn hạn chế lượng thức ăn tốt hơn các khay màu trắng hay xanh. Một giả thiết được đặt ra là màu đỏ là màu điều khiển sự dừng lại trong tiềm thức của con người. Vì thế, đây là một cách giảm cân sau khi sinh khá thú vị và đơn giản.

Tập luyện từ dễ tới khó

 

 

Giảm cân an toàn là không nên nóng vội. Nếu đã lựa chọn phương pháp tập luyện cho mình rồi, bạn cần tập luyện vừa với sức của mình. Sau khi đã quen dần, bạn dần nâng cao cường độ tập luyện cũng như độ khó của các động tác. Như vậy cơ thể của bạn mới không bị ép quá mức.

Ăn các loại hoa quả

 

 

Các loại hoa quả tự nhiên không chỉ làm đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Bạn có thể sử dụng các cách giảm cân với những loại hoa quả này để có được vóc dáng thanh mảnh, thon gọn hơn trông thấy. Trước hết, bạn cần lựa chọn 1 loại quả chủ đạo trong thực đơn hàng ngày để làm điểm tựa cho kế hoạc giảm béo của mình. Có thể đó là lê, táo, bưởi hoặc dứa, cà chua, bí đao…

Tập thói quen ngủ trưa để giảm cân

 

 

Khi ngủ, não bạn sẽ tiết ra hoạt chất leptin có chức năng kiềm chế tăng cân giúp giảm nguy cơ béo phì. Ngoài ra, một giấc ngủ trưa từ 15 đến 30 phút sẽ giúp bạn khỏe hơn sau một buổi sáng làm việc, bạn sẽ làm việc năng suất hơn sau mỗi giấc ngủ.

Ngồi quả bóng

 

 

Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi lên quả bóng giúp đốt cháy khoảng 260 calo mỗi ngày mà không cần phải mất nhiều công sức để luyện tập. Nếu bạn thương xuyên ngồi làm việc ở nhà thì hãy thay chiếc ghế ngồi trước đây của mình bằng quả bóng lớn nhé. Quả bóng sẽ chủ yếu tác động vào cơ bụng, hông và đùi , điều này sẽ giúp bạn giảm cân ngay cả khi đang làm việc.

Chúc các mẹ giảm cân thành công!

G.B