Cách giảm cân sau sinh nhanh chóng an toàn

Sau khi sinh, đa số chị em phụ nữ đều muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, để giảm cân sau sinh thành công, các bà mẹ cần phải kiên trì thực hiện các phương pháp giảm cân một cách khoa học để không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Dưới đây là cách giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng và đảm bảo sức khỏe để chăm sóc em bé.

Trước khi giảm cân nên kiểm tra lại tình hình sức khỏe

Kiểm tra tình hình sức khỏe trước khi lựa chọn các hình thức giảm cân là điều tối cần thiết đối với tất cả những ai muốn giảm cân, đặc biệt là những chị em phụ nữ đang trong quá trình giảm cân sau sinh. Các mẹ nên nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng.

Tùy thuộc vào tình hình sức khỏe xem bạn đang ở giai đoạn nào sau sinh, ở tháng thứ mấy, hình thức sinh là sinh thường hay sinh mổ để lựa chọn phương pháp giảm cân sau sinh cho phù hợp.  Đối với các mẹ mới sinh con từ 6 tháng trở xuống cần lựa chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng, tránh tình trạng luyện tập quá sức, tránh ăn kiêng kham khổ, tránh nhịn ăn, và đặc biệt là trong thời gian này các mẹ không nên vì nôn nóng giảm cân mà sử dụng các kiểu giảm cân khoa học để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Dậy sớm và vận động nhẹ nhàng

Để giảm cân sau sinh hiệu quả, các mẹ cần chịu khó dậy sớm hơn, vận động nhẹ nhàng. Việc này sẽ giúp cơ thể khởi động các khớp xương, làm nóng các phần cơ trên cơ thể, giải tỏa một phần nhỏ năng lượng được tích trữ trên cơ thể, làm giảm và tránh tích thêm mỡ thừa ở vùng bụng. Việc dậy sớm và vận động còn giúp các mẹ thỏa mái tinh thần, nạp đủ năng lượng để chăm sóc bé cả ngày.

Tránh tình trạng căng thẳng, mệt mỏi

Căng thẳng chính là nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân của các bà mẹ sau sinh gặp thất bại. Nó gây ra quá nhiều lo lắng cho bạn do đó làm tăng việc sản xuất hoóc môn được gọi là cortisol có tác dụng trực tiếp thêm mỡ béo ở bụng. Tập yoga là một trong những bài tập không chỉ giúp bạn có một tinh thần thoải mái mà cơ thể luôn khỏe mạnh. Hàng ngày bạn nên hít thở không khí trong lành đều đặn. Có một vài bài tập thở có thể giảm mỡ và còn rèn luyện xương cho bạn.

Mỗi ngày uống từ 1.5 đến 2 lít nước

Thay vì uống các loại nước ngọt có ga, bạn nên uống nước hường xuyên không những tốt cho dạ dày mà còn hỗ trợ ép cân nặng xuống thành công. Uống nước có tác dụng tăng tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh giúp cơ thể khỏe mạnh, loại bỏ những chất độc hại trong cơ thể, vừa giúp cơ thể khỏe khoắn vừa hỗ trợ giảm cân nhanh.

Chườm bụng bằng muối và thảo dược

Chườm bụng bằng muối gừng để làm tan mỡ bụng là phương pháp giảm cân truyền thống được nhiều người sử dụng. Và nó đặc biệt thích hợp cho những chị em phụ nữ muốn giảm cân sau sinh trong mùa lạnh.

Bạn chỉ cần chuẩn bị muối gừng đã rang nóng, cho vào túi vải, chườm qua lại trên vùng bụng tích nhiều mỡ. Việc này vừa giúp đốt cháy mỡ, vừa giúp các mẹ làm ấm cơ thể.  Các mẹ cũng có thể chườm bằng muối rang với ngãi cứu hoặc các loại thảo dược thiên nhiên khác.

Phương pháp giảm cân dân gian này sẽ giúp các mẹ nhanh chóng giảm được lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, nhanh chóng lấy lại vòng eo sau khi sinh con.

Lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả

Để giảm cân thành công, các bà mẹ không nên áp dụng một chế độ ăn kiêng quá khắt khe, hoặc từ bỏ việc ăn tinh bột, chất béo… Bạn cần áp dung một chế độ ăn uống khoa học, không chỉ giúp các mẹ giảm cân an toàn và hiệu quả mà không ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ. Bạn cần ăn nhiều rau xanh và trái cây trong bữa ăn chính và cả trong đồ ăn nhẹ, đồng thời uống nhiều nước mỗi ngày.Cần kết hợp các bữa ăn chính và bữa ăn phụ, cân bằng số lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn hợp lý.

Trên đây là những bí quyết giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả, các mẹ hãy thử tham khảo và áp dụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả.

G.B