Nguyên tắc cơ bản giúp phụ nữ sau sinh giảm cân thành công

Thừa cân hưởng đến sức khỏe lẫn vẻ đẹp bên ngoài khiến bạn cảm thấy mất tự tin vào bản thân. Không phải cứ cật lực tập luyện hay nhịn ăn là bạn có thể giảm được cân. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả sau sinh, bạn cần phải tuân thủ một nguyên tắc cơ bản sau.

Theo dõi chế độ ăn hằng ngày

Để giảm cân nhanh, loại bỏ được lượng mỡ dư thừa để cho cơ thể trở nên săn chắc, thì tất nhiên bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Theo đó, hãy tuân thủ một chế độ ăn uống nghiêm ngặt với việc cung cấp nhiều protein hơn trong các bữa ăn của mình.

Khi bạn lựa chọn việc tập thể hình, gyms hay các bài tập cường độ cao để giảm được cân thì bạn cần phải ăn thành nhiều bữa trong ngày, với các thức ăn giàu protein, ít chất béo và cacbonhydrat như thịt nạc, thịt bò, các loại rau xanh, các loại sản phẩm ít béo từ sữa như phô mai. Đặc biệt, bạn nên từ bỏi thói quen ăn vặt, vì đây cũng là lý do khiến bạn mắc béo phì một cách nhanh nhất.

Uống trà xanh

Trà xanh có tác dụng tiêu thực, giải độc. Không những trà xanh giúp ngăn ngừa hình thành mỡ thừa, đánh tan lớp mỡ thừa mà còn giúp bạn có tinh thần minh mẫn, làn da đẹp. Người ta còn dùng trà xanh để rửa mặt làm đẹp da, tắm để làn da trở nên sáng hơn.

Thời gian luyện tập hợp lý

Buổi sáng sớm là thời gian tốt nhất trong ngày để bạn tập luyện vì vào thời điểm này cơ thể bạn còn nguồn năng lượng dự trữ cuối cùng. Tập luyện vào buổi sáng, khi cơ thể đang chỉ còn chút năng lượng, tự động cơ thể sẽ sử dụng bắt cơ bắp hoạt động tối đa, mỡ thừa được đốt cháy nhanh, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Tuy nhiên, khi mắc bị tiểu đường, huyết áp cao hoặc lượng đường trong máu thất thường… thì nên chú ý hơn đến việc lựa chọn thời gian luyện tập để tránh một số vấn đề bất cập xảy ra.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý không nên tự bỏ đói mình trong 7 - 8 tiếng và sau đó tập thể dục vào cuối ngày, lúc này, cơ thể rất mệt mỏi và và việc tập luyện là quá sức.

Bữa ăn sáng rất quan trọng

Một ngày mới sẽ bắt đầu một cách thoải mái và khỏe mạnh với một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một bữa sáng khoa học sẽ kích thích trao đổi chất và giúp cơ thể không bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt không có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn bỏ bữa sáng, dạ dày của bạn sẽ trống rỗng trong khoảng 12 tiếng, và cảm giác đói cồn cào khiến bạn mệt mỏi và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa.

Không nên nhịn ăn

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần giảm lượng calo hàng ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn phải cung cấp cho cơ thể mình lượng calo cần thiết để duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt cả ngày. Nếu bạn nhịn đói, cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái tích trữ hơi, hiện tượng này giống như chế độ an toàn phòng khi dạ dày không được tiếp thêm thức ăn. Hơn nữa, khi bạn không thể chịu đựng nổi cơn đói, bạn thường có xu hướng ăn uống cho thỏa thích, gây tác hại ngược. Đây chính là lý do tại sao bạn không nên giảm cân bằng cách nhịn đói. Nhịn đói hoặc ăn quá ít là một kiểu ăn kiêng không khoa học.

 

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, bạn cần kiên trì kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống hợp lý.

Mách nhỏ: Sau sinh 8 tháng hoặc đã cai sữa cho bé hoàn toàn, bạn có thể sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân Superior Fat Burner. Đây là sản phẩm có tính năng vượt trội, với  tinh chất nấm linh chi, trà xanh, lá sen sữa ong chúa là thảo dược hoàn toàn tự nhiên nên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hiệu quả mà không gây tác dụng phụ. Superior Fat Burner  không gây nhăn da, không chảy xệ, không gây các dấu hiệu lão hóa do sản phẩm có chứa tinh chất sữa ong, và nhiều loại thảo dược tốt cho sức khỏe và làn da, không gây tác dụng phụ như tiêu chảy, mất nước...

Sản phẩm đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới, Superior Fat Burner được Cục an toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Để biết thêm chi tiết bạn vui lòng liên hệ website 2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp với các chuyên gia tư vấn qua các số điện thoại: 0974 409 409 – 08 38 950 950 – 0902 037 057 – 08 6652 8144 để được tư vấn giảm cân miễn phí và mua được sản phẩm giảm cân chính hãng. Hoặc  bạn cũng có thể đến trực tiếp theo địa chỉ:

Hệ thống cửa hàng chăm sóc sức khỏe  & sắc đẹp KiVi.vn 

Chi nhánh 1: số 206 (số cũ 164) Nguyễn Văn Lượng, P. 17, Q. Gò Vấp

Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai

Chi nhánh 3: số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu

Chi nhánh 4: 285-287 Bạch Đằng F15 Bình Thạnh

Hotline:  0511 730 7979 - 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Email: cskh@kivi.vn

*Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

 

Gia Bạc

 

G.B