Detox giảm cân siêu chuẩn của huấn luyện viên người Mỹ

Để có được một thân hình cân đối, khỏe mạnh và không dư cân thì huấn luyện việc nổi tiếng nước Mỹ Jillian Michaels đã lựa chọn thực hiện phương pháp Detox giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

Jillian Michaels được biết đến là huấn luyện viên nổi tiếng nhất nước Mỹ với series truyền hình thực tế "The biggest loser" (Người giảm cân nhiều nhất). Tuy không sở hữu thân hình tuyệt hảo như những siêu mẫu của Victoria Sectet nhưng Jillian trên thực tế, chị đã từng là một thiếu niên phát phì, béo mập, chậm chạp. Và sau cả một quá trình cố gắng, nỗ lực miệt mài để giảm cân thì Jillian đã phải thực hiện một chương trình luyện tập khắt khe cùng với chế độ ăn uống khỏe mạnh . Cô cũng chia sẻ, trong chế độ ăn uống giảm cân của mình không thể thiếu các công thức detox giảm cân. Đây được cô xem là bí quyết để có được một thân hình cân đối, khỏe mạnh  mà không hề thừa mỡ, thừa cân.

 

Detox – bí quyết giảm cân hiệu quả

Có rất nhiều biến tấu của detox giảm cân, trong đó có những biến tấu tiêu cực khiến cho quá trình giảm cân bằng detox không được như ý mà ngược lại nó còn kéo theo những hệ quả không ngờ đối với sức khỏe.

Theo đó, trước khi thực hiện detox để giảm cân thì bạn cần phải có cái nhìn rõ nhất về phương pháp giảm cân này. Bạn nên rằng, nước detox là một khái niệm tương đối mới, đó không phải nước ép, không phải sinh tố mà đơn giản là bạn cắt lát hoa quả và ngâm nó trong nước tinh khiết, sau đó để qua đêm cho nước thấm dưỡng chất từ trong trái cây và bạn sẽ dùng nước detox này thay cho nước lọc. Mỗi ngày bạn cần uống ít nhất 2 lít nước, nhưng trong những ngày detox nên uống nhiều hơn và buổi tối không nên ăn gì sau 18h mà chỉ uống nước detox này cho đến khi đi ngủ. Đó cũng là cách nhà huấn luyện viên người Mỹ Jillian thực hiện cùng với chế độ luyện tập thường xuyên trong chiến lược giảm cân của mình.

 

Công thức nước detox của Jillian

- 2 lít nước tinh khiế

- 30ml nước ép Nam việt quất

- 30ml nước cốt chanh

- 1 túi trà bồ công anh

 

Cách làm:

- Đun sôi 100ml nước, nhúng túi trà bồ công anh vào, giữ lại túi lọc bã.

- Khi nước trà bồ công anh đã nguội, đổ số nước còn lại vào bình lớn, để trong tủ lạnh qua đêm hoặc ít nhất 4h trong nhiệt độ phòng.

- Chanh vắt bỏ hạt, nên chọn loại chanh dây có hạt.

- Nước ép Nam việt quất cần mua loại nguyên chất, có bán tại các siêu thị với giá khoảng 60.000đ

Các lưu ý khi bạn muốn thực hiện giảm cân bằng Detox

- Để đảm bảo sức khỏe cho những hoạt động hằng ngày và không gây ra những hệ quả xấu cho sức khỏe thì bạn chỉ nên áp dụng công thức nước detox này 1 lần/tuần. Không nên áp dụng hàng ngày thay bữa ăn vì không đủ năng lượng.

- Công thức này sẽ có biến tấu một chút với những người có vấn đề về đường huyết. Theo đó, nếu bạn là một trong số đo thì nên bỏ thêm vào 1 thìa cafe bột quế, để trung hòa với lượng thức ăn trong ngày. (Mẹo nhỏ với bột quế này bạn có thể áp dụng vào nhiều công thức detox khác như detox bằng sinh tố, detox bằng nước ép).

 

- Nhiều biến tấu của các dạng detox là không được ăn gì khi thực hiện phương pháp giảm cân này nhưng như vậy sẽ khiến cho cơ thể bạn nhanh chóng rơi vào tình trạng mệt mỏi và thiễu chất. Vậy nên, vào ngày detox chỉ nên ăn nhẹ, tăng chất xơ trong bữa ăn với canh rau xanh, tránh hoàn toàn món chiên dầu mỡ, món kho, thịt đỏ. Lựa chọn tốt nhất cho các bữa ăn trong ngày là soup rau củ hoặc cháo gạo lứt đỏ với xích tiểu đậu, đậu trắng, đậu xanh.

Jillian đã thực hiện theo cachs này để có thể sở hữu một thân hình cân đối và khở mạnh, còn bạn thừ sao, bạn đã sẵn sáng để tạm biệt cơ thể thừa cân của mình chưa? Hãy nắm bắt cơ hội tuyệt vời này ngay nhé. Chúc các bạn thành công!

CĐ