Rất nhiều loại hoa quả chứa các thành phần chống lão hóa giúp cải thiện độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn, đồi mồi, không đều màu… mà không phải tốn nhiều chi phí.
Vậy thì còn chần chừ gì nữa, hãy xem qua công dụng của các loại quả dưới đây và áp dụng vào chế độ ăn của mình.
Kiwi
Các nghiên cứu đã chứng minh chất chống ôxy hóa có trong kiwi giúp da săn chắc và làm chậm sự hình thành nếp nhăn. Chúng làm giảm thiểu quá trình ôxy hóa do nhạy cảm với ánh sáng và hạn chế tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím có hại. Vitamin C và E là các chất chống ôxy hóa đặc biệt giúp da tránh khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
Lựu
Quả lựu giàu vitamin và các khoáng chất như Vitamin B2, phốt-pho… làm đẹp da. Thoa chiết xuất từ lựu lên da có công dụng cung cấp dưỡng chất cho tế bào, thúc đẩy tiết ra elastin, collagen… giúp da săn chắc và đàn hồi. Ngoài ra, chiết xuất từ lựu còn cải thiện đáng kể chức năng của tế bào da.
Dưa hấu
Dưa dấu cung cấp một nguồn chất dinh dưỡng lớn cho da, giúp da không xuất hiện nếp nhăn và các chỗ da không đều màu. Bạn có thể xay cả vỏ và hạt dưa hấu để làm sinh tố vì chúng chứa các vitamin cần thiết để chống ôxy hóa như Vitamin A, B và C. Hạt dưa hấu còn là nguồn kẽm, selen và vitamin E dồi dào.
Bơ
Vitamin E và B trong bơ sẽ nuôi dưỡng da từ bên trong. Vitamin E giúp da khỏe mạnh còn kali giúp duy trì lượng nước thích hợp trong cơ thể. Glutathione tăng cường mức độ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.
Măng cụt
Hợp chất Xanthones trong măng cụt đem lại nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể. Các chất chống ôxyhóa như Catechin chống lại các gốc tự do. Ngoài ra măng cụt còn chứa Vitamin C giúp da sáng mịn.
Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều Vitamin A, E và C làm sạch da, cung cấp nguồn dinh dưỡng thích hợp cho da, thúc đẩy quá trình tái tạo da và tẩy tế bào chết nhờ enzim papian. Đắp mặt nạ đủ đủ giúp làn da đẹp hơn và xóa mờ nếp nhăn.
Táo
Phần bã táo tươi rất tốt cho da và cơ thể. Táo chứa các hợp chất hữu cơ và enzim giúp làm giảm mỡ và giữ nước để da tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. Bạn có thể thoa giấm táo pha loãng lên da để điều chỉnh độ pH thích hợp.
Chuối
Lượng lớn Vitamin C và B6 trong chuối giúp điều chỉnh độ đàn hồi và gắn kết của da. Mangan và nhiều chất chống ôxy hóa khác nhau trong loại quả này giúp chống lại quá trình lão hóa sớm, che chắn cho làn da khỏi tổn thương và giữ ẩm da.
Nho
Mangan và vitamin C trong nho giúp chống lại các tia cực tím độc hại, đồng thời các chất chống ôxy hóa sẽ chống lại các gốc tự do làm tổn thương làn da.
11 thực phẩm giúp giảm lão hóa làn da
Thực phẩm giúp giảm lão hóa như cà rốt, cà chua, quả bơ, cá hồi,… sẽ cung cấp các loại chất dinh dưỡng ngăn ngừa nếp nhăn và khiến cho da mịn màng hơn. Các thực phẩm giúp giảm lão hóa rất dễ tìm trong nhà bếp của bạn.
1. Quả bơ
Quả bơ không chỉ có hiệu quả tăng cường sức khỏe mà còn mang lại vẻ đẹp cho làn da của bạn. Vitamin E và B trong quả bơ sẽ giúp giảm quá trình lão hóa da. Hơn nữa, trong quả bơ còn có axit béo giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da khiến cho làn da của bạn trở nên mềm mại và mịn màng hơn.
2. Trái cây họ cam quýt
Trái cây có múi bao gồm cam, chanh, bưởi, quýt là nguồn giàu vitamin C và hàm lượng chất xơ cao. Theo các nghiên cứu, vitamin C sản xuất collagen cho cơ thể khiến cho da săn chắc hơn. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về việc chảy xệ da, thì hãy ăn các loại trái cây họ cam quýt mỗi ngày.
3. Cá hồi
Bức xạ cực tím bao giờ cũng khiến cho da bị khô, lão hóa và có nhiều nếp nhăn. Để giảm những dấu hiệu này cần có một lượng axit béo Omega-3 để giữ ẩm cho da và phục hồi tế bào da. Một trong nguồn cung cấp axit béo là cá hồi. Ngoài axit béo Omega-3, cá hồi còn cung cấp astaxanthin có tác dụng ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn.
4. Socola đen
Socola đen không chỉ tạo ra “hormone hạnh phúc” mà nó còn làm chậm quá trình lão hóa cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn socola đen thường xuyên giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.
5. Hạt lanh
Hạt lạnh được sử dụng như một thành phần thiết yếu trong các công thức chăm sóc da vì loại hạt này có hàm lượng axit béo cao. Bên cạnh axit béo, hạt lanh còn có chất chống oxy hóa để duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
6. Các loại quả mọng
Những quả nước như quả việt quất, quả mâm xôi, cherry, dâu… giàu chất flavonol và anthocyanins giúp sửa chữa và phục hồi tế bào da bị hư hỏng đồng thời bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng những quả mọng sẫm màu như quả việt quất, có nồng độ chất chống oxy hóa cao nhất.
7. Cà rốt
Cà rốt không chỉ là thực phẩm tốt cho mắt mà còn ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. Trong cà rốt có chất dinh dưỡng beta-carotene giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
8. Rau lá xanh
Chất dinh dưỡng trong rau lá xanh giúp ngăn chặn lão hóa da, nuôi dưỡng làn da sáng mịn hơn. Rau lá xanh như cải xoăn, rau bina có nhiều chất chống oxy hóa để bảo vệ da khỏi tia cực tím.
9. Các loại hạt
Ngoài protein, các loại hạt còn chứa axit béo Omega-3 rất tốt cho tim cũng như làn da của bạn. Các hàm lượng kali trong các loại hạt củng cố các axit béo Omega-3 giúp cho bạn ít bị huyết áp cao. Tương tự như vậy, các loại hạt cũng rất giàu vitamin E có chức năng ngăn ngừa tổn thương tế bào.
10. Cà chua
Cà chua có chứa chất lycopene, beta-carotene và vitamin C giúp ngăn ngừa nếp nhăn trên da và làm cho làn trở nên trắng sáng hơn. Ăn cà chua mỗi ngày hoặc dùng cà chua đắp mặt nạ khiến cho da bạn đẹp hơn.
11. Các loại họ đậu
Chìa khóa để có một làn da tươi trẻ và xinh đẹp là nhờ sự góp mặt của chất collagen trong cơ thể. Các loại đậu giàu dinh dưỡng và tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể. Như vậy, việc ăn nhiều đậu sẽ giúp cho da bạn trẻ trung và ít nếp nhăn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét